本日放送の「あさイチ」

“スゴ技Q”で、

「眠くない時に熟睡のためにすることは？」

という3択問題が出題されていた。


青）起きて本を読む

赤）起きてメールをする

緑）目を閉じ横になる


正解は、青）本を読む


寝たいと思い、

眠くもないのにベットに入って寝ようとして、

結局、眠れないと、

本来、寝る場所であるベットが、

寝られない場所という記憶が残ってしまうので、


眠れない時は、

一旦ベットを離れて、

好きなことをして、

眠くなってから布団に入る方が、

眠るまでの時間が短く、

朝、良い睡眠が取れたという感じが、

より味わえるそうだ。


また、好きなことであれば、

メールでもいいと思うが、

最近の携帯電話や小型のゲーム機には、

バックライトにブルーライトが使われていて、

寝ている間に分泌される、

メラトニンを抑制するので、

眠りには良くないとか....