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Category: ニュース・日記

Tags: 食べて痩せる  糖質制限食  スーパーJチャンネル    

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食べて痩せる 糖質制限食 スーパーJチャンネル
今日放送の

「スーパーJチャンネル」で、

「食べて痩せる 糖質制限食」

が紹介されていた。


糖質制限食の研究、実験を続けている

高雄病院「江部康二」医師の話によれば、

【送料無料選択可】糖質オフダイエット (レタスクラブの本)/江部康二(単行本・ムック)


普通にお腹一杯食べて、

肥満の方なら、1~2週間で、

1~4kg痩せるそうだ。


糖質制限食の「糖質」は、

三大栄養素の一つで、

体内で分解されてブドウ糖として血液に取り込まれるが、

増えすぎて血糖値が上がると「インンスリン」が働き、

ブドウ糖を血管の外へ出し、

その一部が脂肪となって体内に蓄えられるが、


糖質制限食をすれば、

血糖値が上がらず、

インスリンの分泌もほとんどなくなり、

体内に蓄積される脂肪の量が減るので、

減量できるそうだ。


【糖質の多い食品(100gあたりの糖質量)】

うどん(200g):糖質41.6g

食パン(6枚切り1枚):糖質60g

ごはん 茶碗1杯(150g):糖質55g

さつまいも1本:糖質58g

じゃがいも1個:糖質24g

りんご1個:糖質26g

バナナ1本(100g):糖質21.4g

とうもろこし1本(ゆで):糖質23g

かぼちゃ1個(4cm角):糖質6g

れんこん(1節):糖質16g

ごぼう1本:糖質17g


【糖質制限食の推奨糖質摂取量】

1日60g以内


【糖質制限食で効果で減量効果が期待でる人】

肥満遺伝子の持ち主で、

基礎代謝が低い人


【糖質制限食を安易に取り入れてはいけない人】

腎不全の人、すい炎の人、肝硬変人は、

糖質制限食は適用できない。


糖尿病で、すでにインスリンを注射している人、

薬を飲んでいる人は、

主治医と相談する。




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