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  07 ,2017

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Category: 噂の!東京マガジン

Tags: 3週間で見違える体系になる7つの基礎技術  噂の!東京マガジン  

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3週間で見違える体系になる7つの基礎技術 噂の!東京マガジン
今日放送の

「噂の!東京マガジン」“中吊り大賞”に、

週間新潮の、

「3週間で見違える体系になる7つの基礎技術」

が選ばれていた。


①【下腹のたるみ】

東京大学大学院、スポーツ科学が専門の、

「石井直方」教授によれば、


下腹のたるみは、

お腹の周りの筋肉がゆるみ、

内臓が重力で下がるためで、


階段を上がる時、

太ももを高くして上がるだけで、

鍛えられるそうだ。


②【夕方になると足がむくむ人】

四国学院大学、スポーツ科学が専門の、

「漆原光徳」教授によれば、


ふくらはぎは第二の心臓と言われていて、

夕方になると足がむくむ人は、

筋肉が弱く、血液が対流してしまうためで、


直立した状態で、両足を肩幅と同じ幅に開き、

爪先立ちで、かかとを上下する運動で、

解消できるそうだ。



※また、全身運動も大切で、

簡単にできるのはウォーキングだが、


ただ歩くだけでは筋力はつかないので、

100メートル早歩きしたら、

100メートルはゆっくり歩くという、

インターバルウォーキングがいいそうだ。

(「石井直方」教授)


おなかがへこむ深部筋エクササイズ



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