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Category: その他テレビ

Tags: コラム法  みんなの家庭の医学    

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コラム法 みんなの家庭の医学
昨日放送の

「たけしの健康エンターテインメント!

みんなの家庭の医学」で、


“家庭で簡単にできる!

考え方をポジティブに変えてぐっすり眠れる方法”として、

「コラム法」が紹介されていた。



脳には、“扁桃体”と呼ばれる

危険を察知し回避する役割を担う場所があるが、


この“扁桃体”が、

「ストレス」が原因で過敏になりすぎ、

不眠になるケースがあるそうだ。


これを回避する方法が、

今回紹介された「コラム法」で、


日常の出来事を、

紙に書き出して整理するといいそうだ。


「コラム法」


①“出来事”(上司に怒られた)

②“気持ち”(つらい)

③“考え方”(自分は必要のない人間だ)

を紙に書き出し、


③の考え方を、

ポジティブな考えに変えたもの



④“ポジティブな考え”(自分のために怒ってくれた)




ちょっとずうずうしいくらいに“ポジティブに考えた方が、

快眠(健康)にはいいようだ!

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